Info Land Tirol - Hitzeschutztipps

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Einen kühlen Kopf bewahren

5 praktische Tipps gegen Hitze


1. Gesunder Wasserhaushalt

• Ausreichend trinken: Mindestens 1,8 Liter Flüssigkeit täglich

• Regelmäßig trinken: Gleichmäßig über den Tag verteilte Flüssigkeitszufuhr

• Abwechslungsreich trinken: Verschiedene Getränke wie z. B. Mineralwasser und verdünnte Fruchtsäfteabwechseln

2. Leichter Sommerspeiseplan

• Fruchtig frisch: Viel wasserreiches Obst und Gemüse essen

• Locker leicht: Auf leichte Kost wie gedünstetes Gemüse, Brühe etc. zurückgreifen

3. Kurzfristige Kühlung

• Kühlen: Feuchte Umschläge kühlen Kopf, Nacken, Hände oder Füße

• Duschen: Eine kalte Dusche kühlt den Körper und aktiviert den Kreislauf

• Sprayen: Kühlende Wassersprays schaffen Erleichterung

4. Vorsicht statt Nachsicht

• Bleiben Sie aufmerksam: Erste Symptome wie Schwindel, Benommenheit, Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Muskelschmerzen, Erschöpfung oder verschwommenes Sehen deuten auf eine Überhitzung hin.

• Denken Sie daran: Symptome können auch deutlich nach einem Aufenthalt in der Hitze auftreten.

• Lagern Sie richtig: Starke Temperaturschwankungen können die Wirksamkeit einzelner Medikamente beeinflussen. Achten Sie auf die angegebenen Lagerungstemperaturen oder lassen Sie sich dazu in Ihrer Apotheke beraten.

5. Erste Hilfe im Ernstfall

• Begeben Sie sich umgehend aus der Hitze bzw. der Sonne: Gebäude oder Unterstellmöglichkeiten wie Bäume bieten Sonnenschutz

• Lockern Sie Ihre Kleidung oder entfernen Sie enge Kleidungsstücke

• Kühlen Sie mit feuchten, lauwarmen Tüchern: Kopf, Nacken, Hände und Füße

• Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit: Mineralwasser oder leicht gesalzenes Wasser Vorsicht: Dies gilt nicht bei Bewusstseinseintrübung, hier besteht Erstickungsgefahr!

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